Ζώντας σε έναν κόσμο που κυριαρχείται από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, συνεχώς τροφοδοτούμαστε με πρότυπα ομορφιάς όπως πανέ...
Ζώντας σε έναν κόσμο που κυριαρχείται από τα μέσα μαζικής
ενημέρωσης, συνεχώς τροφοδοτούμαστε με πρότυπα ομορφιάς όπως πανέμορφα,
αδύνατα μοντέλα και διασημότητες που γίνονται αντικείμενο λατρείας και
μίμησης για πολλές γυναίκες. Μια εικόνα πλασματική εάν σκεφτούμε πως
ούτε αυτές οι γυναίκες είναι τέλειες. Απλά αγαπούν το σώμα τους και
έχουν αυτοπεποίθηση, πράγμα που τις κάνει όχι μόνο να αισθάνονται, αλλά
και να φαίνονται ιδανικά όμορφες. Ακολουθείστε το παράδειγμά τους και
νιώστε κι εσείς υπέροχα με το σώμα σας.
Μη λέτε ''δεν μπορώ'' αλλά ''δεν το κάνω''
Είναι δύσκολο συχνά να αντισταθούμε σε ένα λαχταριστό γλυκό, όμως
λέγοντας ''δεν μπορώ΄΄, πείθουμε τον εαυτό μας ότι δεν είναι δυνατόν να
αντισταθούμε γιατί το στερούμαστε, οπότε μεγαλώνει υποσυνείδητα η ανάγκη
να το φάμε. Αντίθετα το ''δεν το κάνω'', δείχνει αυτοσυγκράτηση
πείθοντας τον εαυτό μας πως δεν υπάρχει ανάγκη να το φάμε, άρα εύκολα
προσέχουμε το βάρος μας.
Με το κεφάλι ψηλά
Το στήσιμο του σώματός μας συχνά περνάει μηνύματα για το πως
νιώθουμε για αυτό. Φροντίστε να περπατάτε με το κεφάλι ψηλά, το στήθος
έξω και τους ώμους πίσω, καθώς έτσι ενισχύετε την ορμόνη τεστοστερόνη
που αυξάνει την αυτοπεποίθηση και ταυτόχρονα μειώνει την κορτιζόλη που
είναι υπεύθυνη για το άγχος.
Οι φίλοι επηρεάζουν τη αυτοπεποίθησή μας
Πολλές φορές παρατηρούμε πως όταν κάποια φίλη μας έχει εμμονή με
τις δίαιτες, αρχίζουμε να προβληματιζόμαστε κι εμείς για το αν έχουμε
ιδανικό βάρος. Σε αυτή την περίπτωση προσπαθήστε να συναναστρέφεστε
περισσότερο με άτομα που έχουν αυτοπεποίθηση και μεταδίδουν θετική
ενέργεια, ώστε να νιώθετε συνεχώς όμορφα.
Μη συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
Καθεμία είναι μοναδική, γι'αυτό θα ήταν καλό να μη βλέπετε
επεξεργασμένες φωτογραφίες άλλων στο διαδίκτυο και συγκρίνεστε μαζί
τους, αφενός διότι οι φωτογραφίες συχνά δεν απεικονίζουν την
πραγματικότητα και αφετέρου επειδή δεν υπάρχει μέτρο σύγκρισης σε δύο
διαφορετικούς ανθρώπους.
Αποφύγετε να κοιτάζεστε συνεχώς στον καθρέφτη
Η συστηματική έκθεση στον καθρέφτη, μόνο εμμονή μπορεί να σας
δημιουργήσει με την εικόνα σας. Διασκεδάστε, ξεκινήστε ένα χόμπι και
αποφύγετε τα μέρη με πολλούς καθρέφτες..
Αναδείξτε τα σημεία του σώματός σας που θέλετε
Το στυλ είναι ο ιδανικός τρόπος να αναδείξουμε τα δυνατά σημεία του
σώματός μας και να καμουφλάρουμε τις ατέλειες. Επιλέξτε κομμάτια
κλειδιά που τονίζουν τα προτερήματά σας και θα σας βοηθήσουν να νιώθετε
όμορφες και θηλυκές.
Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας
Είναι αποδεδειγμένο ότι η άσκηση σε καθημερινή βάση βοηθά στην καλή
διάθεση και τη μείωση του στρες ακόμη και πριν φανούν τα πολυπόθητα
αποτελέσματα. Συγκεκριμένα έχει αποδειχτεί ότι η γιόγκα -συγκριτικά με
την αερόβια άσκηση- λόγω των αναπνοών, χαλαρώνει το σώμα αυξάνοντας την
αυτοπεποίθηση και μειώνει τις διατροφικές διαταραχές.
Τρώτε σωστά
Σημαντικό για ένα υγιές και όμορφο σώμα είναι να τρώμε πολλά, συχνά
και μικρά υγιεινά γεύματα. Γι'αυτό το λόγο φροντίστε να έχετε πάντα
στην τσάντα σας κάποιο υγιεινό σνακ ώστε να αποφεύγετε λιπαρά τρόφιμα
που χορταίνουν, αλλά παράλληλα αποθηκεύουν λίπος.
