Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας αρχίζει να χάνει τη φυσική και ν...
Καθώς
μεγαλώνουμε, το δέρμα μας αρχίζει να χάνει τη φυσική και νεανική του
λάμψη, με αποτέλεσμα να γίνεται πιο δεκτικό σε σημάδια γήρανσης, όπως
τις λεπτές γραμμές, ρυτίδες και κηλίδες. Ακόμα κι αν δεν μπορούμε να
γυρίσουμε πίσω το χρόνο, μπορούμε να εφαρμόσουμε ορισμένες πρακτικές για
να βοηθήσουμε, να θρέψουμε και να ενισχύσουμε το δέρμα μας. Παρακάτω θα
σας δείξουμε πέντε τρόπους, με τους οποίους μπορείτε να αναπληρώσετε
φυσικά, τη λάμψη και την υγεία του δέρματός σας!
Διατηρήστε φυσικά τη νεανική λάμψη του δέρματος σας
1. Αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου για να μειώσετε τις ρυτίδες. Το κολλαγόνο είναι η κύρια πρωτεΐνη του συνδετικού ιστού που αυξάνει την πυκνότητα των ινών και των ινοβλαστών με αποτέλεσμα το δέρμα να μένει τεντωμένο, διατηρώντας παράλληλα τη σταθερότητα και την αντοχή του. Τρόφιμα όπως το κόκκινο άπαχο κρέας, το στήθος κοτόπουλο, το τυρί cottage, τα λαχανικά και τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε αμινοξέα και βιταμίνη C ουσιώδεις ενώσεις για την τόνωση παραγωγής του υγιούς κολλαγόνου.
Η βιταμίνη C, είναι κύρια βιταμίνη για την πρωταρχική φροντίδα του δέρματος και βασικό συστατικό σε κρέμες ομορφιάς. Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην παραγωγή του κολλαγόνου. Η κατανάλωση επιπλέον βιταμίνης C από τρόφιμα όπως τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα κεράσια και τις ντομάτες μπορεί να βοηθήσει στη σύσφιξη του δέρματος και θα αποτρέψετε τις ρυτίδες. Σε περίπτωση που έχετε κουραστεί να τρώτε όλα αυτά τα φρούτα, προτιμήστε τις καυτερές πιπεριές, που επίσης περιέχουν καλές ποσότητες βιταμίνης C.
2. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό κάθε μέρα για τη μείωση των κηλίδων γήρανσης. Οι κηλίδες γήρανσης είναι σκούρες περιοχές του δέρματοςπου εμφανίζονται πιο συχνά στο πρόσωπο και που προκαλούνται από την υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Καθώς γερνάμε, το δέρμα μας επηρεάζεται περισσότερο από τις ακτίνες του ήλιου, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες εμφάνισης κηλίδων. Ένα αντηλιακό με αντιοξειδωτικά και άλλες θρεπτικές ενώσεις για το δέρμα μπορούν να βοηθήσουν σχηματίζουν ένα φράγμα, το οποίο προστατεύει αποτελεσματικά το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες UV.
3. Καταναλώστε περισσότερα λιπαρά οξέα και βιταμίνη Α για νεανική λάμψη. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και η βιταμίνη Α αναπληρώνουν τα φυσικά έλαια της επιδερμίδας σας. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει ότι τα ψάρια μπορεί να είναι πραγματικά καλά για τη γενική υγεία σας και είναι ένα κύριο συστατικό διατροφής σ’ αυτό που είναι γνωστό ως «μεσογειακή διατροφή».
Τα κύρια θρεπτικά συστατικά που κάνουν τα ψάρια τόσο καλά για την επιδερμίδα σας είναι ο ψευδάργυρος που περιέχουν και ιδίως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η αύξηση των ωμέγα-3 μπορεί να μειώσει ή να προλάβει την ξηρότητα και τη φλεγμονή και να βοηθήσει να μείνουν οι αρτηρίες της καρδιάς καθαρές και έτσι να βελτιωθεί η κυκλοφορία, που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του δέρματος. Τα τρόφιμα σε μια δίαιτα όπως ο σολομός, τα καρύδια, ο λιναρόσπορος, το σπανάκι, τα λαχανικά και οι γλυκοπατάτες μπορεί να βοηθήσουν στην αναζωογόνηση της επιφάνειας του δέρματος, δίνοντάς σας μία φυσική λάμψη. Τα πορτοκαλί και κόκκινα λαχανικά είναι γεμάτα από β-καροτένιο. Ο οργανισμός μας μετατρέπει τη βήτα-καροτίνη σε βιταμίνη Α, η οποία δρα ως αντιοξειδωτικό, στην πρόληψη της βλάβης των κυττάρων και της πρόωρης γήρανσης.
4. Πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε την υγρασία του δέρματος σας. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πιο εμφανείς ρυτίδες και μπορεί επίσης να είναι δύσκολο για το δέρμα σας να επιδιορθώσει το πρόβλημα και να δημιουργήσει νέα κύτταρα του δέρματος. Το νερό βοηθά στην ενυδάτωση και στη διατήρηση των κατάλληλων λειτουργιών του σώματος, συμπεριλαμβανομένης και της ενίσχυσης των κυττάρων του δέρματος, δίνοντας στο δέρμα σας μια ομαλότερη και πιο ήπια εμφάνιση.
5. Ασκηθείτε για να ενισχύσετε το δέρμα σας. Η τακτική άσκηση ενισχύει τους πνεύμονες και την καρδιά, η οποία βοηθά στην παραγωγή μεγαλύτερης ροής αίματος και οξυγόνου στους μύες και το δέρμα σας. Το δέρμα σας στη συνέχεια λαμβάνει τα συστατικά που χρειάζεται για την κατασκευή κολλαγόνου, την καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών και τη διατήρηση της φυσικής υγρασίας.
πηγή:diaitabeauty.gr
